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。大陆上所流行的武士技击主要还是对力量和速度的偏重，而象现在小亚特兰帝斯所制定出来的这份训练计划，对动作的要求包括了力量、爆发、耐力，更重要的是柔韧性！通过这样的练习，人体的协调性将会达到一个怎样的恐怖程度？
在训练计划的结尾处，小亚特兰帝斯还提出了一个小小的要求：提供人形的木头人和一个浑身插满手臂长短粗细的木棍的圆柱。关于木头人和圆木，小亚特兰帝斯也画出了相应的图案。
霍华德现在开始完全相信小亚特兰帝斯所说的有神秘老人教授他武技了，这些东西不是一个小孩子所应该凭空可以想象出来的。只是，既然小亚特兰帝斯不想说，或者是那位神秘的武士大师嘱咐过小亚特兰帝斯不要告诉别人，霍华德也就不再多问了。
既然这样，霍华德爽快的答应下了小亚特兰帝斯关于木头人、圆柱、整套的负重衣和到小镇外的树林里锻炼的额外要求。只是每隔上一段日子便会趁着巡逻的机会去到树林里，在旁边观看小亚特兰帝斯的练习。
于是，小亚特兰帝斯每天的生活便异常充实了起来。每天早上五点钟爬起来，穿上负重衣，跑到十里之外的树林里傻站两个小时，然后又饶着圈子踏步子转上一个小时。现在的小亚特兰帝斯已经不再需要在地上画出那个八边形来辅助练习了，而且每一圈在泥地上踏出的脚印都分毫不差，看似杂乱无章的脚印则自然的呈一个八边形形状。
练习完这两个传统项目之后，小亚特兰帝斯便会用十只手指成虎爪形倒立在地上做俯卧撑，然后便是倒挂在树干上做扬卧起坐。做到全身肌肉发酸发胀的时候，小亚特兰帝斯不做停顿，又继续做起那套“基础动作”来。这一连串的练习下来，小亚特兰帝斯几近脱力。但是，他依然不停下来休息，而是在木头人周围转了起来，不时的运用掌、拳、指、手肘膝盖、脚等各个部位在木头人全身上下连续不断的攻击着。在这个练习之后，便是那个插满木棍的圆木柱了。站到圆木柱跟前，小亚特兰帝斯深吸了一口气，然后随意的在一根木棍上面，整个磨盘粗细的圆木便在沉重的基座上转了起来。这一转动，带起了旁边另两根木棍闪电般的朝小亚特兰帝斯的头部和腹部挥了过来。小亚特兰帝斯一低头，轻巧的一个转身，然后顺手在其中一根木棍上又用力的推了一掌。就这样样，小亚特兰帝斯饶着圆木柱不停的闪躲，直到一口气耗完了才退出了木棍的攻击范围。调顺了呼吸，小亚特兰帝斯再次走向了圆木柱。
时光过得飞快，到了木头人换成了实心铁人，圆木柱换成了实心铁柱并且上面插满了刀枪、匕首甚至是链锤、狼牙棒等武器之后，小亚特兰帝斯已经是身高一米七十的十四岁的一个小男子汉了。
差不多十年毫不间断、高强度的锻炼，亚特兰帝斯现在反而并不象自己父亲一样拥有着巨熊一般的强壮身材，整个身体呈现猎豹一般的流畅线条美。和父亲相比也毫不逊色的宽肩，倒三角的背部，细腰，八块清晰可见的腹肌，修长的双腿。站在地上，就象一竿标枪般挺直。当然，样貌方面还是继承了父亲和母亲双方的优点，挺直的鼻梁、坚毅的厚唇，漂亮的绿宝石般的双眼，颧骨虽然没有父亲那般高耸强硬，但是也很有几分男子气概。据说镇里好些姑娘都开始悄悄托人打听亚特兰帝斯的情况了。
这一天，亚特兰帝斯如往常一般在树林里锻炼着。在犹如游鱼般闪过圆铁柱上中下三路的攻击之后，亚特兰帝斯闪电般退了开来。正轻轻的呼出一口气，亚特兰帝斯突然扭过头去，然后七扭八拐的向后滑出了好几步，脚尖一挑，把父亲送给自己的十岁生日礼物：一把开了锋的骑士剑，给抄到了手中。
树林里走出了一个身穿宽松大袍的老者，一头的银白的头发随意的批散在肩膀上。
亚特兰帝斯的紧张不仅仅是因为银发老者的突然出现，更是因为对方看似随意的动作却散发出的一种莫明的威压，身体四周此时更是萦绕着一曾淡淡的金色光芒。
“你的基本功是很扎实了，只是缺少一套可以将你特定完全发挥出来的功法”银发老者微笑着说到。
－－等下要出去办点事，晚上定会补上至少六千字的一章^^－－