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特种兵训练体能是基础，扬名由于是第一次来军区，也是第一次训练，所以并没有让他和其他的特种兵在一起训练。{
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但他的任务却是庞大的可怕，同比已经远远超过了其他兵的训练力度，半天之内必须要完成下列课目。
负重长跑25分钟内跑完五公里，由于王扬名是第一次负重长跑，所以只携带5公斤就是十斤的重物。
第二，做单双杠一二练习各200个以上，第三，400米障碍不超过1分45秒。
第四，投掷手榴弹数百次，由于王扬名并没有接受过这样的训练，所以他不论准确度，但每次投掷必须超过50米！
第五，一分钟内，俯卧撑100个！70斤杠铃手推60下！
按照杨天的法，王扬名能完全的做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，才是最次级别的特种兵，要想成为真正的特种兵，特种兵队伍中的强者，还有很多，更加庞大残酷的训练。
特种兵，是华夏的尖锐部队，而飞龙更是这个尖锐部队中的领头羊！训练更是残酷到了极点！
由于执行的任务的特殊和各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”
一）战斗技能训练，要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战。并能捕、脱险逃生。
二）机动技能训练。（各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。
三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段。必要时还须使用密码通信联络。
飞龙特种部队的魔鬼式训练
1：早晨5:00起床，在每人身上加上25公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下350回。穿越30米铁丝来回350趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个时。
5：16:00训练射靶1个时，之后练倒功高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地散打。硬气功等。
6：饭后半个时，继续负重20公斤跑5000米相当于正规400米跑道的12。5圈
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米相当于100米正规游泳道的50个来回
：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米。骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天... -->>
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