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的三体式。
劈拳收前，脚和前手回抓上翻，上半步，成鸡形步。后手前移，顺于前臂后内侧，呈钻拳状，此为站桩蓄劲过程。然后，再则迈悬空的那支脚，上步，前手撤回下翻，同时后手前伸下翻。侧身，后脚垫步。这就成了形意拳的呈三体式。
而这套站桩的前置动作中，也是俗话说的刷劲。需要不停的重复，不停的收式，散式，从最初的先摆个动作，在慢慢用上自己的劲，速度也从慢到快，力求瞬间站好“三体式”
而开始不要使劲，是因为身体一开始还不协调，乱用劲，会导致气血不畅，伤了肌肉韧带。
只能等先把三体式的动作练熟了，练准确了，练顺了，再加劲。
【一直练到，收发自如，说站就站的时候，劲就出来了。而这一站，也能站上一天的时候，人的底盘也就稳了，那时候打人、或者与人对招下，也可收发自如，攻守兼备，不会动不动就失手打死人..】
..
拳经里面讲解标记数千余字，而最后一句话，赵钟明显能看出来，是那位拳师的后悔之意。
所以，当赵钟看完以后，心里只有一个感觉，就是这位写拳谱的国术大师，手底下的人命绝对不少。不然，不会招招都是杀人技，只攻人体上方大穴，一拳出，不是把人打残打废，就是生生打死，不留余力。
这也能看出，这位拳术大师手下人命多了，那仇人也就不少，难怪他会身受重伤，被僧人师傅遇见所救。
但这样的杀人招式，也是实实在在能用的，比那些花拳绣腿强上的不是一星半点。
“这才是真正的术法，比那些看不见摸不着的道家灵气强上太多..”
“啪”的一声。
赵钟心中火热下，把外套往地上一撂，顺着图谱上的拳法招式，先从“龙形”开始，一招招的开始比划。
就按照图谱上注解而言。
赵钟摆一招，望一眼，藏着自己的劲。等看到自己练到位了，再加劲，来回比划几下，熟悉一下。按照书中所言，这样即不伤身子，也能巩固自己的肌肉细胞记忆，在打斗时，形成下意识的攻杀手段。
唰唰—
他先是三体势站好，随后收手收腿后，左手钻拳、抬一些左腿，然后，抬起左腿后，猛地往前踏出，右腿一蹬跟进，脚尖落地，身子下伏，蹲身虚坐在右腿小腿肚上，这是龙形的下蹬之意。
而后，右手在肋骨旁蓄力，探出去的左拳在前探，两手形成拉弓形状。
随后，再钻右拳、右脚。这样左右练习，只不过，后面动作要快，双腿也要猛蹬，跨出的步子也要大，这样身体就如蟒蛇爬行一般，身子一起一伏，犹如盘龙横行于野。
于是。
就在不知不觉中，一下午的时光中，赵钟就在这样不停循环的左右挪移下渡过。
尤其是配上他远超于常人的体质下，在训练室中脚步一动，身子就在四五米的方圆内纵横来回，如蟒蛇游荡领地。
静则他腰间一跨，立根扎马，又如盘龙卧山，吞吐日月精华。
就这样，当两三个小时过去，几套拳法下来，他拉直了身体，大汗淋漓，喘了几口大气时，看到夕阳的余辉后，才知道了自己已经从下午那会，一直练到了傍晚。
“呼。正规的练拳打法，好像比原先的打拳要浪费更多的体力..”
赵钟活动了一下有些发麻的肌肉时，拿着杯子接了满一大杯水以后，咕噜咕噜的一口气喝完。
同时，他感到腹中饥饿难忍后，也拿出手机一看，发现刚才在不知不觉的练拳中，沉睡细胞的消耗倍数都涨到了平均30倍。
现在，他沉睡时间只剩下不到50个小时。
“果然正规拳法的练习，要比打拳浪费的多，三个小时就浪费了接近100小时的沉睡时间..”赵钟望了一眼手机后，从中取出了药膳肉干，伴着水杯内又接的凉开水时大口吃了起来。
同样，经过今天的拳法练习后，他也觉得今后可以用形意练体，不需要在打所谓的拳击训练。
“现在就差在训练室中弄个假人，这样还能对人体穴位有些认识，形成下意识的击打..”
赵钟思考间，已经把警署的训练室，当成了自己的练武馆..