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练习。然后逐渐抬高，直至木板直立仍可登顶为功成。要领是全身放松，脚掌用力，下颚内敛，收肛提气，用头顶百汇穴引领起跑。也可身负重物跑板，提高功力，此功练成可以借助蹬力于墙上直跑八步，丈余高墙，飘腿而过。”
“接下来是冲举功，练蛤蟆跳，仔细观察青蛙坐立姿势，然后效仿，按照它的起跳方式起跳，先练跳远，后练跳高。练时全身放松，手脚四肢用力，下颚内敛，收肛提气，用头顶百汇穴引领起跳，力求跳的高，落的轻。”
“此法看是简单，但肢体大开大合，伸缩有序，如弹簧发机，急如风火。故要天天练习，一生不可间断。”
“冲举功成，就是踏线，找人做八个如方桌之物，唯独不要桌面，将其翻转过来平放，四脚朝天，于各桌腿顶部打孔备用。然后用绳子编一圆形直径一尺的网片，如蜘蛛网状，四角连一绳子，穿过四角桌腿小孔，垂于腿侧。最后用秤砣四个，栓于四根绳子末端，绳子长短以铁砣落地时，绳网刚好在桌腿顶部张开刚好。秤砣先大后小，开始单个从十斤开始，日后逐渐减小，最后用四个一斤重的铁砣为功成。”
“练时放松入静，排除杂念，收肛提气，举步上网。下颚内敛，蹑足潜踪，用百汇领跑。当前脚落网下落时，迈步过第二网上，如此到头后往返练习。此法是修炼轻身术之绝密方法，功成身轻如燕。”
沐青女侠一顿，摸了摸自己的双腿，长叹一声，道：“我的轻功算是废了，不然这石架绝非难事！”
“圣主，莫要轻言放弃，武学博大精深，江湖上高手如云，或许有一天有人能将你的双腿治好呢！”
沐青女侠一阵嬉笑，道：“你还真会说话。去看看有没有什么吃的吧，找一些来。我想想怎么才能登上石架！”
牛一刀答应一声，想起刚才路过一间石屋，里面堆满腐烂的粮食，或许能找着吃的。
牛一刀回到地下大殿，他没有急于去找吃的，而是站在吴陵王家的壁画下，仔细的揣摩，当日看到爷爷的人皮家书之时，反复猜测过这其中的意思，却没有想到竟是旷世绝学。
可是，从墙壁上的小人看，牛一刀依然看不出什么特别之处，随着小人练了几下，也是稀松平常，连沐青女侠都看不上眼的武学图谱，怎么会成为江湖传奇呢？
牛一刀天生爱琢磨问题，一边看一边暗自琢磨，反反复复，他又在两侧的石墙下徘徊了许久，始终不得要领，无奈中，只好叹息一声，跨步向迷宫一般的石室走去。
可是还没走出去几步，突然一阵女人的哭声传来，起初牛一刀还以为自己听错了，止步静听了片刻，的确是女人的哭声，那嘤嘤的声音在大殿里回荡。
“谁？”牛一刀急忙退到墙边，趴在了地上怒吼了一声，但是没有人理会。
“圣主是你么？”
依然没有回应，牛一刀大着胆子重新走了回来，四下里找了找，空荡荡的大殿，连个鬼影都没有。
牛一刀晃了晃脑袋，心中奇怪，难道是自己很多天没休息好产生了幻觉么，还是自己这是在梦里？
他抬手用力拍打墙壁，咦，真疼，怎么会是做梦？