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“各位师兄好，我叫杨生，以后请多多指教。”简单爽朗的话语说完，杨生就没有再说什么。廖强勇说了声，“归队”。“今天的训练项目还是体能，这里有一套腿环，大家选择自己合适的重量穿上，然后扛上我身后的这套装备，负重跑50公里，两分钟后出发，行动。”一系列指令发出，所有的人虽然都露出一副不可思议的表情，但是还是像一阵风一样去穿戴装备，杨生也是一起跑了过去，两分钟根本来不及挑选重量，随便拿了一套就套在小腿上，绑紧，然后又将廖教官身后的装备穿上身体，扛上枪，回到原位，所有的人，所有的动作，一气呵成，漂亮干脆，连杨生都完成了。廖教官看了看时间，点了点头，他应该觉得还算满意，不过时间到了两分钟，一声“出发”，全体人员朝着山脚下的跑道跑去。廖教官并没有开车跟随，而是自己也跟着队伍跑了起来。开始全体的状态都还算不错，虽然整套装备算下来至少有40千克，但是是因为原来队伍都是这样训练的，大家也差不多习惯了。
其实铁人班训练的宗旨就是锻炼身体的耐力、体力、力量、速度等，达到人体的极限，从而激发人体的潜力，追求更高的身体体质；来满足和实现在普通人眼里不可能实现的动作与招式。所以，训练之初，廖强勇并没有让铁人班的成员接触“体技”这个概念，只是一味的要求每个队员去完成不可能完成的体能训练。这样做其实就是为了让大家能够达到修炼“体技”的身体强度。不然一切都是徒然，没有任何的用，就算告诉他们修炼的方法，他们也是无法完成的。廖强勇就是地球上面能够使用体技的10来个人之一，当然张正因为杨生能力的改变，他也勉强算一个。
杨生并不知道这些，看着队员都那么拼命地奔跑，自己哪能不用力？于是乎，所有的人都在全力奔跑。转眼已跑了差不多20公里，体质稍差的几个人已经露出不支的现象了。廖强勇并未让所有的人停下来，所以没有任何人敢停下来，连喝水都是喝自己随身带的水壶。廖强勇记录着这几个人的情况，队伍继续前进中；又差不多跑了15公里，这个时候连队里面身体强度最好的几个都开始显出疲惫和不支了，而之前就不支的几个人已经在用自己的生命在奔跑了，他们几个远远的落在队伍的后面，提起每一步都是很困难了，感觉随时都有可能倒下去，他们完全就是靠意志力在坚持着，其实廖强勇要的就是这个效果，用掉所有人的体力，激发潜质。对于这几个人，他不要求他们完成这个50公里，只是看他们能够坚持多久？因为每多坚持一分钟，那都是意志与体能的爆发，人体的潜质才能被激发出来。
终于，快跑了40公里的时候，落后的那几个人，陆续都倒下去了，跟随队伍的急救医疗车马上来人进行抢救。廖强勇并没有停下来察看他们的情况，而是继续跟着还在坚持的队伍后面观察着；40公里了，队伍里面大部分人已经在用生命奔跑了，步伐随时还在跨，只是每一步都是那么小，每一步都是那么艰难。可杨生却还是已经没什么消耗，他个人的情况还是很良好，只是他不想突出自己，只好随着队伍一切，他们慢，杨生也跟着慢。但是他这个表现却被教官廖强勇看在了眼里，“对于一个新人来说，他能坚持负这么重的物体跑10公里就算不错了，可这小子刚来，却还比老队员的表现还好得多，这小子不简单啊。这么好的身体素质，看来自己的体术可以先传授给他了，不过还得考验他一段时间再说吧。”廖强勇看到杨生的表现，心里面就这样想着，虽说要考验杨生，可是他对杨生已经很满意了。
差不多又跑了5公里，这个点上，所有的人都慢如蜗牛了，艰难地走着每一步，每个人都达到了身体的极限了。时间一分一秒地过去，铁人班的成员都开始陆陆续续地倒地，再就等待着他们的医疗车队在他们倒下的那刻开始，立马就讲倒下的人抬进救护车内，进行照看；到最后就只有杨生站着了，所有的人都倒下了，尴尬的杨生不好意思跟着他们倒下，只有站着原地表示自己也是跑不动了，在哪里假装使劲喘气，那样子有多假就有多假。廖强勇来到杨生的身边，也没有点破杨生假装的行为。只是小声地在杨生的耳边说了句“回去以后，晚上12点的时候，你一个人来今天训练的地方，我有些话跟你说说。”说完，他转身上了车，杨生也跟着上了车。一路无话，回去之后，杨生了解到铁人班的成员都没有生命的危险，只是大家都是体力消耗完毕，需要做一个全面的恢复治疗，估计也需要不了多长时间就可以恢复了。这次他们的体能估计又会进一步，这就是廖强勇乐于见到的事情；当达到了廖教官的要求后，他就会教授体技给他们。当然平常的体技如古武法平时廖教官都让他们在练，这些古武法对于身体的柔韧和协调性是很重要的，可以提高他们的身体各方面的素质，这些廖强勇都是有一系列的计划。
廖强勇的强项就是锻体，他会的体技除了C国的古武术之外，还有更高层次的技法。这些技法是针对速度的“瞬闪”，可以让人神出鬼没，出其不意；针对于防御的“庇护”，可以让人刀枪不入，不伤分毫；还有就是针对力量的“寸劲”，可以让人力量倍增，力大如牛。这些都是古武法无法实现的，当达到身体的很高的一个强度后才能练就的。当然在地球上，所谓的“高级体技”也就是最低阶的体技了。修炼到高阶的体技的时候，上天入地，力劈华山都是可以办到的，当然这是后话，对于现在的地球而言，确实太遥远了。对于在地球上，廖强勇达到的水平也确实算顶尖级别的。