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简陋至极，但它介绍的内容却一点儿也不简陋。书本前二十四页介绍了打道前三百六十个周天窍穴的方法，共分十二层，每两页介绍一层打通三十个窍穴的方法及行气法门，内容很简洁，多为概括性内容;从第二十五页一直到三十四整整十页都是介绍练气十三层冲击天命五窍筑基的内容，每两页介绍一个窍穴的情况，比起前面，详细具体了数倍，这十页才是整本功法最精华的部分，只要修成这几页，便可直达筑基；至于最后的这几页则是记载着让赵谰惊喜的内容，之前看心得时，不知为何，所有的心得都没有提及这功法后面记载的内容，赵谰也是在翻阅具体功法时才看到的。这后面六页记载的乃是三门法术以及两种辅助修炼的秘术，这可能节省赵谰一笔贡献值，通过内宗弟子纪要，赵谰可是知道宗门贡献值得之不易，要通过大量宗门任务才能获得，赵谰初入内宗，可没有那么多时间来做宗门任务。现在好了，有了这三门法术，赵谰短时间内就不需要再去兑换功法了。这几门法术可谓包含齐全，分别是主攻击的金剑术，主防御的金盾术和主偷袭的金针术，各项齐全，不愧是上古功法。至于另外的两门辅修秘术，则分别是冲窍秘术闭气术和积累真气的秘术炼金术。这些法术秘术都是与金元诀配套，也就是说，只有修炼金元诀才能修炼这些法术秘术。实际上这是因为赵谰见识浅才觉的惊喜，每个有见识的修真者都知道，每门上古功法都有配套的法术秘术，这也是上古功法的一项特色，赵谰是歪打正着，省了一批贡献值。
赵谰看完功法后并没有马上进行修炼，赵谰从早上起来就一直在为功法奔波，回来后又连着看了几个时辰的功法，精神早已疲惫，不适合再进行颇耗精精神的修炼，而且天色已晚，也不是修炼的最好时机。因此赵谰决定先休息一晚，明天调整好状态在修炼功法。第二天，赵谰按照往常的习惯起了一个早，连拳也不练，就带着金元诀功法来到了阁楼屋顶，他迫不及待地要看看修真功法修炼的玄妙之处。
盘坐在屋顶，赵谰虽很想赶快修练真正的修仙功法，但警慎的习惯还是让赵谰先翻开了金元诀的练气一层篇，仔细揣摩了一番，确定自己的理解没有任何问题后，才合上功法书本，闭上双眼，迎着朝阳，开始第一次练气修炼来。
赵谰按照功法记载的吐纳方法开始呼吸起来，只见随着赵谰呼吸的顺畅起来，朝阳射出的紫色光线好像受到了无形之力的牵引，向着赵谰的身体折射过来，并随着赵谰的呼吸从赵谰的鼻孔间进入赵谰的体内。这紫色光线并不是纯粹的太阳光线，而是天地灵气与初生的朝阳光辉结合生成的，是一缕天地间的精粹能量，于修士修炼有莫大的好处。这缕紫色灵气进入赵谰体内后，在功法的催动下，在体内经脉中运行数周后，归入了丹田之中，此时这缕天地能量已经化作了受赵谰控制的真气，不过已只剩下比头发还细的一丝，几乎只存于感知领域中，但它蕴含的力量可不小，几乎等同于赵谰突破内力先天时，体内庞大内力总量十分之一的力量，只是持久力不如其而已。赵谰炼出一丝自己的真气后，再接再力，继续吐呐朝阳紫气，淬炼真气。
转眼间一个时辰就在赵谰努力的吐呐中度过去了，只见太阳已经升上了半空。赵谰见吐呐的效率有所下降，就收起了功法，睁开双眼，轻吐出一口浊气。早晨修炼果然效率极高，赵谰只修炼了一个时辰，就淬炼出了三缕真气。别看数量少，但一缕真气的力量就相当于赵谰内力先天时体内内力力量的总和，这还只是赵谰一早上修炼的成果，修真，果然妙不可言。
虽然一早上修炼的成果斐然，但赵谰却丝毫没有什么骄傲之感，盖因三缕真气对于丹田的容量来说实在太少了，以赵谰的估计，他的丹田现在至少能容纳三十股真气，这样说可能不直观，换算一下就知道了。十丝真气汇成一缕，十缕才合成一口，十口聚成一股，换算下来，蓄满丹田至少需要三千缕真气，要花三年多时间。而丹田蓄满才能冲击第一个窍穴，引天地灵气扩展丹田容量，练气期要通三百六十五个窍穴，虽然后期有窍穴相助积蓄真气会快一些，但也需上百年时间。由此看来，一早上的修炼成果相对于整个练气期的修炼过程来说，太微不足道，赵谰还得加倍努力。
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