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笔趣阁 www.biqudd.net,最快更新都市完美男神系统最新章节!

    刘婷看着远去的杨逸晨,眼神充满迷茫和好奇。

    杨逸晨最终还是适可而止,并没有要求健壮男履行诺言。

    接下来一整天都没自己什么事,长跑的比赛时间是明天。

    此时的杨逸晨舒服地躺在草地上,嘴里叼着跟草根,眼神凝望天空。

    就在杨逸晨安静享受美好时光的时候,一段时间没有出现的系统又出声了。

    “请宿主在这次长跑中得到第一名!任务失败,体重增加20斤,任务发布后不可取消。”

    长跑第一名?这很有难度啊!虽然这段时间自己经过锻炼,身体素质有很大的提高,但是长跑比的是耐力,就算自己的耐力先阶段还算可以,但是笨重的身体还是会拖累身体的。

    现在杨逸晨的体重是253斤,比之前又减了好几斤,可是依然属于肥胖范畴。

    这个系统,每次给自己的任务都那么困难,但是没办法,任务还

    是要完成的,杨逸晨可不想自己好不容易减下去的体重又上去。

    本来对长跑不是很在意,现在因为系统,杨逸晨不得不重视,为了赢得这次比赛,杨逸晨有必要了解下长跑。

    如果你以为长跑只要奋不顾身往前跑就可以了,那就大错特错,短跑跑的是爆发力,而长跑跑的是耐力。

    杨逸晨拿出手机查了一下,心中有了点数。

    赛前休息好:

    别的不说——至少,不要受伤,跑前激烈运动(热身运动做好就行)。

    另外,前一天好好睡觉。(理由么?有熬夜经验的童鞋应该很清楚)。

    装备要选好:

    短袖,运动裤,跑鞋——当然可以根据天气来适当调整。

    否则长跑会很蛋疼。

    跑前少喝水:

    考虑到运动会上——从检录到上跑道再到发令枪响之间,有着10到30分钟不等的时间(甚至可能更长)。所以在跑前,不要喝太多水,(保持嘴唇的湿润就行)否则……

    肚子要清空:

    千万不要吃饱了跑步——如果是上午,早饭喝点粥就行;中午的话,吃面条(这两个好消化)。

    摄入卡路里:

    虽然说跑前要把肚子给清空——但这跟饿着是两个概念。

    跑前可以吃点巧克力等高热量食物,为长袍提供能量,另外还可以避免胃酸上冒。

    但是,特别注意,千万不要吃膨化食品——这可能导致打嗝……

    (在长跑时打嗝的后果貌似不用我多说了吧。。。。。)

    跑步有节奏:

    这个是最有效的——调整呼吸频率,选择适当速度……

    当然,笔者的个人技巧是,踩着运动会上音乐的节拍来跑步(运动会上通常都会放些运动音乐什么的),一来用音乐激励自己跑下去,二来还能帮助自己找好跑步节奏。(这招适合那些找不准速度的同学用)。

    看完这些资料,杨逸晨站了起来,朝着校门走去。

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