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的执行着李青春给他制定的训练计划。

    3:20的配速,马上赢初始的几圈,跑得非常轻松,但他也没有加速去跑。

    他把速度控制的非常稳定之后,开始感觉这种速度,尽量减少下意识看gs手表确定配速的动作,而这种对速度稳定性的感觉,需要常年坚持不懈的训练才能达成。

    很快,马上赢在跑道上跑完了10圈,身体开始微微的出汗,他没有去抹汗水,任由汗水一滴一滴,从额头滑落到汗衫。

    他的呼吸很平稳,心率在110的位置上下浮动,双脚翻飞,轻盈的亲吻过跑道,又腾飞在空中,贴着地面,向前飞去。

    节奏跑,顾名思义,最需要关注的是节奏。

    马上赢自由的调整着跑步的步幅和步频,调整着身体的姿势,调整着双臂摆动的姿势,组成一个完整的最舒适的跑姿,寻找一种稳如泰山的节奏,充分调动起自身的核心力量,作为跑步前进的原发动力,驱动这一场节奏跑的训练。

    “就是这个感觉!好爽。”

    马上赢跑着,跑着,突然找到了自己的节奏。

    节奏原来如此奇妙,跑的太舒服了。

    怪不得前天看天堂草原马拉松,法比西斯因为失去了自己的节奏,最后无法再坚持原来的配速。

    比赛这种事情,真的不能有一点点过失,马上赢心中暗暗决定,自己以后比赛的时候,一定要注意到所有的细节。

    细节决定成败!

    跑步很爽吗?

    如果你问一个路人,他会说,跑步多累啊,肯定不爽。

    如果你问一个马拉松跑者,他一定会说,跑步确实很爽,尤其是跑飞了之后,那是身体和心灵的和谐自由。

    爽就一个字,我不说第二遍。可惜无法和你分享,除非你也上了这跑道。

    马上赢现在就体会到这种感觉,尤其是在找到了符合目前配速的跑步节奏之后,飞一般的感觉,身体无比的轻盈,步伐无比的迅捷,让他沉浸在跑步的快乐之中,无法自拔。

    二十圈,无所谓多与少,再来二十圈,依旧如此。

    在跑道之上飞奔的马上赢,并没有注意到,他超越了许许多多锻炼跑步的人,也没有注意到操场边上,众人的目光,纷纷被他吸引。

    “快看,这个少年今天又来了,我这几天经常看见他,在操场训练跑步!”

    “天,这是跑步吗?我好像眼花了,明明是在飞好不?”

    “这水平,不去参加比赛可惜了。”

    “你怎么知道人家不参加比赛,说不定这就是在为参加比赛训练呢。”

    “这人如果去参加比赛,我赌他能拿到奖牌。”

    “奖牌,我不看好,现在国内的男子马拉松,前三名如果不是黑人,那就是出了奇迹。”

    “团长,这少年是我们学校的吧,把他拉进我们跑团吧!”

    三十圈,马上赢渐入佳境,炉火纯青。

    四十圈,不急,还是这个配速,保持节奏。

    五十圈,好了,最后的两圈半,完美。

    马上赢再一次跑过了起点,距离训练结束,还有最后一公里。

    他挺胸抬头,目视前方。

    步伐依旧轻如羽,双臂还是舞如风!

    转过了弯道,马上赢的余光扫过了外侧的跑道。

    好像出事了?!

    一个老年跑者,突然摔倒在外侧跑道上面,在不停的挣扎,却无法起身!

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