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杆挺直，同时简单的活动自己的身体。
身体锻炼，其实就是重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动，过程中就是不断消耗自身体力，让肌肉纤维撕裂，重组，再生的一个过程，而再生后的身体，却更加坚韧。
一般来说锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。
而这对他来说却不是这么一回事，由于霸者重装的特性，如果一开始运动量过小，体力的消耗还不上恢复的快，起不到多少锻炼的效果。
宇智波京曾经以霸者重装“复苏”的恢复特性来测试过，自己体力消耗到30%的时候，就会感到疲惫，这个时候才算锻炼的开始，才具有锻炼的效果，而最好的效果，是在50%-70%之间，越接近极限，锻炼的效果更佳。
70%似乎是一个人体的极限值，人体剩下30%的能量，应该是用来维持身体各种部门机能运转，超过了后，人会头昏眼花，身体出现各种不良反应，有几次宇智波京锻炼的时候长时间体力消耗超过70%以后，便直接昏倒在地。
相信大家对马拉松比赛中有人猝死并不陌生，很多人甚至已经见多不怪了，对于跑马猝死，大家的第一反应可能是觉得这个参赛者平时运动很少或者初次参加马拉松没经验，然而事实并非如此。
根据统计，马拉松赛事中猝死的多数是那些参加过多次马拉松赛事的选手，他们拥有丰富的跑马经验，却对自己的身体状况没有充分的了解。
宇智波京前世曾经看到过这么一个关于新闻，一个马拉松选手过程两度昏厥，仍坚持继续比赛，最后的结果自然是惨痛的。
每个人的身体是有一个极限值，因为身体的各个部门本身也需要体力来维持运转，昏厥就是身体警告，再坚持下去就会造成不好的效果。
虽然人在某种情况下激素的快速分泌，会让人潜力爆发，创造超越人体极限的奇迹，但往往过后，奇迹时引起的器官功能紊乱、爆发时的细胞加速分裂，往往不是大病一场就是衰竭而死。
所以宇智波京每次锻炼强度虽大，但只要出现头昏眼花的状态，便会稍微放慢速度，让自己恢复速度跟上消耗速度，保持在接近70%左右这样子。
不一会，宇智波京身上的疼痛和疲惫便便渐渐消失，因肌肉拉伤所造成的的淤青红肿，早已无影无踪，呼吸也平缓下来，感觉到身体充沛的体力后，便打算进行接下来的锻炼。
“训练造成的拉伤，擦伤，挫伤，出血都可以通过霸者重装来恢复，而且恢复后的皮肤不会留下任何伤疤，甚至连角质都不会长，任何人像我这样训练早就各种老茧伤疤了，哪有可能像这样。”看看了除了沾上些许灰尘，但仍旧光滑细嫩的双手，宇智波京不由感叹道
想到这，宇智波京又看了看左手的小拇指
“不过像骨折，脱臼这些，仍需将骨骼正位，不然恢复后，骨骼依然处于骨折错位的状态，所以手断了，必须把手接上，应该不会出现再长出一只这种情况。”
“还有头发，眉毛等身体毛发脱落，霸者重装并不会恢复，只能等待身体自然生长，所以说体毛不在霸者重装生命值的判定之内”
“果然，连外挂也治不了脱发吗？”暗暗吐槽了一句。
宇智波京前世曾经也有一头浓厚茂密的头发，后来成为社畜后，熬夜，烟酒加班等长期的不良生活作息，让他的发际线日益增高，头发越发稀少，用了很多办法都不见好转。
“不过，对于现在的我，这也算件好事，不然会很麻烦呢”摸了摸自己浓厚茂密的头发，宇智波京感叹道
“现在7：32，今天早上10点村子有件重要的典礼，全村参加，8:30之前要回去家里准备。”
喝了剩下的半壶药酒后，宇智波京也不磨蹭，便打算进行接下的锻炼。
“影分身之术！”凝聚的查克拉瞬间遍布全身，然后在身边形成了四个一模一样的分身。
相互点了点头，各自并未说什么话，各工其职开始做起自己的事，一个用树叶放在手心尝试切割，一个用树叶放在手心尝试点燃，剩下俩个，一个这直接跑到一边的小河中，进行踩水练习，另外一个则坐在河边一动不动。
而宇智波京本人，则直接一头扎进了河里，在200公斤的重量下，直接沉入了深达十米左右的河底，腰马合一，站了一个标准型马步，然后一拳又一拳的挥出。
潜水能很好的锻炼人体的肺部能力，在水的压强下，可以很好的锻炼身体每一处的肌肉。一般潜水员潜到水深2、3米处，就会感受到耳朵疼痛，那是水压变大的因素。
何况此时正处立春，早上的河水温度较低，冰冷刺骨，而在十米河底的宇智波京却没有丝毫不适。
同时因为在水下的阻力很大，人们要完成某一种动作可能需要花费数倍的力量才能在水中行动，所以在河底锻炼出拳有很好的效果。
前世人类的水下憋气的世界记录大概是20分钟左右，而宇智波京则是10分钟左右就需要进行一次换气。
因为他不仅要单纯的进行憋气，还要在200公斤负重下，进行挥拳，马步等锻炼，因为此项训练危险系度较高，为防止意外，所以专门分出了影分身在一边查看，在出现意外的时候，影分身将其救出。
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