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只有七、八日，那女子便已行动自如。
原来这女子叫做章迷花，住在这悬崖腰腹部位的一个洞穴中，只是和那个钓鱼的老者一样奇怪，从来不和别人来往。
当日，章迷花步下床来，走出门外，来到草地上闲走，正看见杜沉非在崖壁上的几块突石上跳来跃去，只见他快步冲过去，在墙壁上重重地踏几步，又掉下来。
章迷花看了他这滑稽的模样，冷冷地问道：“你这是在练轻功？”
杜沉非也笑道：“正是！只可惜无人指点，毫无头绪。”
章迷花道：“轻功之道，有很多种习练之法，一是自然纵跃轻功，二是内家轻功。”
杜沉非连忙问道：“请问姐姐，什么叫做自然纵跃轻功？”
章迷花道：“所谓自然纵跃，就像你刚才所练，垂手直立，以脚前掌向上跳跃，巧用自身弹劲，但又不可着力，练习攀树、蹬墙、跳坑、跑板之类。”
杜沉非问道：“姐姐，像这样的练法，能飞过这个虎狼谷吗？”
章迷花道：“以这个法子练习轻身功夫。虽然苦练数十年，也略有小成，一跃可以达到两三丈的地步。但任你千辛万苦，朝乾夕惕，要想从这虎狼谷上空一跃而过，就如水中捞月，镜中摸花。”
杜沉非听了，垂头丧气，又问道：“那内家轻功，又是如何？”
章迷花道：“所谓内家轻功，便是早晚趺坐，行功练气。”
杜沉非问道：“这种练习方法，好吗？”
章迷花道：“这是轻功的最高境界。”
杜沉非又问道：“那能跃过这个山谷吗？”
章迷花道：“若练到能将体内之气自由提起、随意沉着，便能身轻如羽毛，走高墙如履平地，渡江河如行坦途。”
杜沉非听得入迷，挚诚请教。
章迷花道：“我有一门轻功身法，唤做‘无迹动’，特感你救命之恩，可传授于你，从此你我两不相欠。”
章迷花因见这对母子救了自己性命，又殷勤照顾，也悉心指点杜沉非轻身功夫。
杜沉非自然是目达耳通、颖悟绝伦的人，应用方法，短短时间，尽都掌握。
有句老话说，武功三年小成，十年大成，无论何门功夫，如果真能有十年纯功，没有不能告结束者。这话说的就是功夫没有苦练十年而没有止境的道理。
春过秋来，杜沉非将轻功、飞石、刀法这三样功夫都已练得炉火纯青。
每日清晨，杜沉非只是稍舒筋骨，走一趟半趟拳脚，并不再苦力追求。因为这个时候，劲已入骨，筋亦归槽，如果再过于苦求，不但毫无益处，反倒容易将筋骨练死，愈练愈板滞，而不能入巧化之境界！但每天如果太过懈怠，毫不点缀的话，却又容易将所学的功夫慢慢遗忘。
这事，就如同铁匠炼刀，在刀还没有炼成之前，不能不烧红大炼，将成之时，不能不小火温养，然后再一见火，便已成功。此后利刃已成，就如庖丁解牛，勿当大骨，行腷腠之间，以無厚入有间，则刃若新发于硎，善刀而藏之。没有听说过持有利刃，每天不断磨砺，而不伤刀刃的事。
习武的道理，也是这样。
一天，杜沉非在捞刀河面轻点，直跳过河来，登上河东高山，见那边无边无际又都是山，全没人烟。又往西跃过这虎狼谷来，行有十来里路，见又有一条大河，原来这条河却是浏水，发源于罗霄山脉，宽三四十丈... -->>
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