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全身开始颤抖，第一次觉得两分钟时间这么长，不过这一次他不能放弃。于是他又从普通距离改为宽距俯卧撑做了六个，又改为窄距俯卧撑做了四个。最后一个俯卧撑的时候，陈武颤抖的差点撑不起来。
“还有三十秒，两分钟只能做四十个么？太差了！随便拉个人来，一分钟就能做四十个，还不加把劲！”秦勇呵斥。
“再做一个，我再做一个。”陈武心里想到绝对不能放弃，慢慢、慢慢的往下放。
“啪！”陈武趴在了地上，根本爬不起来。
“好，时间到，休息一分钟！”
接下去是一分钟的波比，由于一开始的两分钟已耗尽陈武大半的体力，所以一分钟波比只做了十三个。
接着一分钟八个引体向上，徒手深蹲两份钟四十五个，百米冲刺，从半山腰到山神庙前的空地，用时十六秒。
“这就是我的极限么？”陈武觉得胸口像是压着一块巨石，肺叶隐隐作痛，肚子里面翻江倒海，整个人似乎都要闯不过去气了，无比的难受。
“哇……噢……”陈武突然跑到空地边上的大榕树下吐了起来，刚刚第二次回家吃的所有东西都给吐了出来，一直吐了一分多钟，连胃酸都吐了出来。
感觉自己清醒了几分之后，陈武摇摇晃晃的走到秦勇面前，忽然感到一阵天旋地转，就要坐下。
“站着，坐下来，那我们的训练就到此为止了！”秦勇呵斥到。
陈武想到了山脚下辛勤工作的爸妈，想到了远在江西的女朋友，对陈武有一个女朋友，两个人在一起半年多了，虽然陈武人比较浑，但是对女朋友还是挺好的。她也不知道，那么好的女生怎么会愿意做自己的女朋友。
陈武坚定的看着秦勇，已经发白的脸上，留着大量的湿汗！
“今天，我就想打破你最后一点对自己的迷之自信，让你清楚的知道自己的身体极限在哪儿。现如今在武术界，将人的体能分为十等，你现在的身体素质就属于最差的第十等，而正常健康十六岁青年的身体水平为第九等，正常健康的二十三岁成年男性为第八等，平常有进行体能力量训练的成年男性为第七等，有进行专业力量体能训练的比如国家二三级运动员、武术练习者，部队士兵、武警，有健身习惯的成年男性为第六等。至于第五等以及第五等往上，你也不必知道了。”秦勇的话毫不留情。
“报告教官，我会努力训练，努力变强！”陈武大声喊道。
秦勇的脸上露出一丝难得的笑容：“知道就好，你的身体水平，无论是力量、速度、柔韧性、耐力、爆发力、还是抗击打能力都几乎为零，所以接下来，你要接受无比痛苦的魔鬼训练，你准备好了么？”
“时刻准备着！”陈武坚定的答道。
“那，我们开始吧。”秦勇眉毛一挑，他最怕陈武经受不住打击，直接放弃，现在看来，这个人没有想象的那么差！
“可是，教官，我能喝点水先么？我现在口干舌燥好难受。”陈武可怜巴巴的看着秦勇。
秦勇无奈一笑，让陈武去喝他刚刚带来的热水。