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(); 自从晁冲有了活力果实之后，整个人都有着用不完的力气。精神力也增长了许多，每天休息两个时辰就神采奕奕了。这为他节省出不少的时间。
气力不成问题，精神也足够支持，唯一需要磨练的就是耐性。就算一个人再有精力，让他重复做一件简单的事情一千次，他也是会厌烦的。而所谓耐性，就是对这些简单重复事情的忍受程度。
在上一世，晁冲就是个好学生，耐性已经被应试教育锻炼的如渊如海，每天叠加起来近万次的简单重复对他来说也不过是一滴落入大海的水，泛不起一点波澜。
“我当刚强壮胆，笑口常开，勇往直前，言出必行！”五根手指撑地做单手俯卧撑，每做一次，晁冲就要将座右铭默念一次，这种类似自我催眠的洗脑方式，可以将这种信念牢牢印入脑海之中，成为自己的一种本能。
每当自己按照座右铭的教导完成一件事，信念便坚定一分。而这份坚定会变成自己一往无前战无不胜的动力！
“只要我还能握紧拳头，就无所畏惧，因为我每天都在进步。”
晁冲身上的汗水不断滴落，虽然果实能力可以让自己精力保持巅峰状态，但是能量消耗却一点都不少。每天上午的例行锻炼终于结束了。十公里长跑、俯卧撑一千、单、双杠一千、蹲下起立一千、扎马步一个时辰、举五十斤石锁一千下、铜环倒吊卷腹一千下、双腿绑沙袋上下跳跃半米沙坑一千次。
如果没有活力果实的巅峰恢复功能，晁冲根本不可能忍受这样大的运动量。如此大的运动量让晁冲总是感觉饥饿，每天三餐都要吃大量肉食，晚上有时候还要吃宵夜，就算如此，晁冲也感觉自己似乎比以前更加消瘦了，这让母亲王氏看了非常心痛。
晁盖则感觉最近心情好极了。偷奸耍滑的儿子终于明白了习武的重要性，每天一副拼命的架势，让他心中宽慰。而黑壮小子晁阳也是一个习武的好苗子，性格坚忍不拔，将来会是儿子不错的助力，所以晁盖教授起来也颇用心。
十天时间，晁冲从一开始的孱弱不堪，肌肉不断的崩裂重组，到如今肌腱坚韧，已经度过了最初的磨合期。可以适应更强的锻炼强度了。他让家丁制作了一些沙袋，如同后世的防弹衣一般，套在身上，用绑带扎紧，双腿双臂也都用特制沙袋绑上，平时除了晚上休息的两个时辰，都不脱下。
除了体能锻炼，晁盖也开始传授晁冲一些基础的武术套路，这个倒没什么难度，晁冲的这具身体毕竟是六岁习武，身体各个关节还是很灵活的，对这些武术套路有着身体的本能记忆，就如同学会骑自行车的人，就算十年不骑，一旦坐上去，蹬起来一样平平稳稳。
对于招式套路晁冲并不太在意，力量和速度才是强大的根本。但是晁盖教给他的一套呼吸吐纳之法，却很有用。众人常说的“练拳不练功，到老一场空。”这功便是呼吸吐纳之法。力量是肌肉筋腱、细胞压缩产生的能量，而呼吸吐纳则是搬运工一样，将这股力量运送到想要去的地方。
从鸡叫头遍起床到日至中天，锻炼体能。
从中午吃完饭休息半个时辰到天色乌黑，庄内掌灯，练习武术套路。
从吃过晚饭到子夜时分，练习呼吸吐纳，气息在体内运转周天，每一次搬运都给疲惫的身体注入能量。活力果实的恢复能力也加快几分。
半个月的时间，晁升的伤势也恢复的差不多，也加入了习武行列，当然先是从基础练起。
匆匆一年一晃而过，如今的晁冲发生了巨大的改变，身高从一米六长到了一米七，双眼炯炯有神，一身肌肉结实而匀称，蕴含着巨大的力量。他的体能锻炼计划已经提升至早晚绕村各跑二十圈，俯卧撑、单、双杠、蹲下起立、举石锁、铜环倒吊卷腹、双腿绑沙袋上下跳跃半米沙坑等肌肉锻炼已经变成一万次一组。扎马步依然是一个时辰。
单就力量来说，晁冲已经可以轻松的举起村口的千斤磨盘，就算是当年晁盖赖以成名的石塔也不在话下。就速度而言，晁冲在天朝就可以跑出百米十一秒五的成绩，现在更是达到了百米九秒五的突破，比博尔特还要强上一丝，更重要的是在活力果实的作用下，他可以一直保持这种速度直到饥饿不堪。就纵身跳跃而言，长久以来双腿绑着沉重沙袋跳跃半米沙坑，一旦解开沙袋，晁冲可以一跃离地两米有余，抓住屋檐，飞身上房一点不费力。
若非有活力果实这个金手指，世上很少有人的身体能忍受住如此自虐般的锻炼。晁冲现在的体能锻炼已经将肌肉力量达到了一个瓶颈，如果没有外物帮助，或者说气劲上的突破，晁冲的力量已经不可能再提升了。不是肌肉潜力耗尽，而是外界的压力不够，无法对现在的肌肉产生促进作用了。就如同我们玩游戏升级一样，在我们一两级的时候，一个小怪可以给我们不少的经验提升，但是到了后期我们一百多级的时候，小怪们的经验已经太过微弱，几乎不产生效果了。
晁冲记得天朝时，形意拳分明劲、暗劲、化劲三个层次，虽然时代不同，练习的套路也不一样，但是武术理念其实是相通的。这一年来晁冲学习整力发放的技巧，强化肌肉筋键，就类似于形意拳中的“腾膜”和“易筋”阶段，一旦达成，便是明劲大成。
现在晁冲基本不需要睡觉，只需打坐运气就已经足够他恢复精神上的疲惫。
晁阳这一年来收获也不小，因为肉食敞开了供应，个头长到了一米八，浑身如黑铁铸就般的肌肉，十五岁的年纪，嘴唇上却长出了一圈浅浅的胡须。
但更令他高兴的是，母亲在晁府受人照顾，细心调养，如今已经可以拄着拐杖下地了。
至于晁升，一年的锻炼也进步不少，身体拔高了一头，虽然还是清瘦，但是身体结实，见人再也不会点头哈腰的应承了，眉宇之间有了一股勃勃英气。
晁盖对儿子的印象大好，从来没有想过儿子竟然是个习武的天才和疯子，练起武简直疯狂的不像人，他的锻炼量是成年庄客的十倍之多，难怪一年时间就将基础打的如此之牢。晁盖决定教授儿子兵器搏斗之术。
晁冲也早在思考这个问题，自己到底适合什么样的兵器呢？在自己的理解中，剑适合君子和偏执狂，刀适合猛汉和霸者，枪适合一骑当千者，锤适合以力压人者，戟适合灵活多变者……
自己并不打算成为翩翩君子，更不愿成为为剑痴狂的剑客，所以剑首先排除。
自己将来的定位是裂土封王的诸侯，不会一直冲锋陷阵，所以枪也不是心仪的选项。
自己的力量可以和父亲晁盖媲美，用锤以力压人本是不错的选择，但是这种短兵器自己用着不习惯。
至于长戟... -->>
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