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疏，骤然增加的力量，更是需要好好操练下，才能让身体和谐统一到近乎完美，力量、意志、肌肉浑然如一，协调运作，如同一体”
????“很多人觉得成为人境武者之后，就只需要吐纳调息，打通经脉，增加真气就可以了，但是他们却全然忘记了，身体才是武道的基础，武道，武技更是需要通过身体才能发挥得出来通过跑步，可以让你更熟悉自己身体的运作和极限所在，进而为你接下来的训练做好准备”
????“我明白了。”楚江开道，既然这么有好处，跑就跑呗
????张叔点点头道:“孺子可教也，我再教你一个桩功，一旦你感觉自己快要憋不住汗的时候，就用这套桩功配合你的真气吐纳心法我会跟着你，别偷懒。”
????说完，就向楚江开演示了一个奇特的桩功，好在桩功是习武的基础，在他的指点下，楚江开也丝毫不费力的学会了，只是他有点疑问，问道:”张叔，调息的时候也可以练习桩功的吗？不会有影响吗？”
“你没有听说过，并不代表没有，即使有问题，我也在你身边呢，你怕什么？快跑。”张叔呵斥道。
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“好吧！”楚江开道。
过了许久，楚江开只觉全身麻痒难忍，只觉全身上下如同针扎一样，正待问下张叔是否可休息下时。而一直更在其后张叔马上如同闪电般的冲了上来，一指就点在了楚江开的尾椎骨上，楚江开只觉得一股凉气直从尾椎骨冒起，直冲到天灵盖，忍不住全身汗毛倒立，重重地打了一个寒颤，全身的毛孔骤然都收缩了起来。
“快，马上按照我教你的站桩，然后按照雷泽真气的调息法来吐纳调息。”
一指点好后，张叔马上吩咐道，随后站在一旁。
楚江开不疑有他，马上按照之前张叔的教导，摆好了姿势，同时闭上眼睛，调整呼吸，慢慢吐纳调息起来。
因为一直习惯了五心朝天的盘坐姿势吐纳调息，初始楚江开还是有点不适应，但是慢慢地也算进入了状态，不一会儿也就缓缓入定了。
运转了十八个周天后，总算没有了那种全身上下针刺的感觉了，楚江开刚想舒口气，没想到张叔却再次喝道：“谁让你休息了，继续跑，我没有说停，不准停！”
“啊，还要跑啊！”楚江开愕然，难道张叔准备让自己一直这样跑下去吗？这不是练武吧，这是要培养一个马拉松选手吧。
“快点，别发呆！”张叔丝毫不为所动。
看到张叔坚定的样子，楚江开明白自己是跑定了，当下暗自叹了一口气，再次跑了起来，就这样跑跑停停，每当他有了针扎般的出汗感觉的时候，张叔就马上冲了过来，一指点在他的尾椎骨上，之后就让自己练习桩功，同时又吐纳调息。
这一来一去足足花了1个多小时，张叔才算勉强满意，让他休息了下。同时对他道：“你这基础实在太差了，今天是第一天，我给你留点面子，只跑一小时，从明天开始，必须跑两小时，决不能出汗，同时明天每只腿上绑上10公斤的沙袋跑。”
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