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肉体能量的结合凝聚之后产生的一种能量，是忍者的基础。日月觉得和中国内功中的真气差不多，反正这些魔法啊、小宇宙啊、灵压啊之类的都差不多。。
按照卷轴的记载，日月要在意念的控制下先将身体细胞中的能量提炼出来，流入筋脉之中，然后经过各个穴道汇入下腹的位置，大概就是丹田那附近吧。供人提取使用，精神能量也从脑部提取出来，同身体能量融合在一起，两者凝聚成查克拉能量。好在日月的精神能量很强，毕竟自己原来是29岁的外科医生啊，能连续做十几个小时手术，而且每一刻都保持着精神上的高度集中，日月的精神能量能不强吗？这也算是穿越的小小福利了吧。
几个小时后日月就掌握了其中的窍门，身体中凝聚出了质量很高的查克拉，并将查克拉缓慢聚集在腹部处。尽管只有一丝，日月能清晰感觉到查克拉在身体的经脉中流动，这些查克拉慢慢汇聚到了下腹中。日月慢慢睁开眼睛，长舒了一口气。
要是有人看见日月几个小时就修炼出了查克拉绝对会惊掉下巴，再天才的人要凝聚出查克拉至少也需要三天时间吧，毕竟大部分人一辈子都没有查克拉。日月对于自己几个小时修炼出查克拉的速度倒是没什么惊讶的，只觉得还满意。
“看来随着以后修炼查克拉越来越熟练，身体会自然而然提炼查克拉，而且提炼速度和质量都会有所提高。随着修炼的增加，查克拉也会越来越多的。”日月感受着身体中的查克拉点了点头。
日月试着动了动，感觉不错，然后他试着让查克拉移动到身体各处，这个就比较困难了。不过日月知道自己还没学习怎么使用查克拉，看时间不早了，日月计划了一下明天的修炼，也就休息了。
第二天一大早，日月便开始了身体锻炼。好的体魄可以提炼出更多的查克拉，锻炼身体也可以增强体术。他来到附近的小树林，先是跑步。日月在前世并不经常跑步，现在亡羊补牢把缺乏的运动补回来。他的身体太柔弱，日月也只能循序渐进地锻炼身体，一圈一圈的变速跑，慢跑锻炼耐力，冲刺锻炼爆发力，没跑多久就累得气喘吁吁，日月也只能咬牙坚持。筋疲力尽后休息一会，又继续下面的项目，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。一组坚持不了，日月就分成两组来做。
当然，自己只是个4岁的孩子，日月尽量避免过度运动伤到关节，揠苗助长可要不得。再活一世的日月十分注重身体健康，可不想再来一次过劳死了。日月发现火影世界的环境确实不错，树木茂密、空气清新、水源优质。这个世界的人的体质可比现代人好了不少。剧烈运动以后体力确实恢复得也比较快。
接着就是提炼查克拉。日月发现，随着自己的提炼，查克拉的量在一点一点的增加着，而休息的时候，日月也在练习结印，也许结印对于日向家的忍者没多大用，毕竟柔拳、八卦掌这些都用不着结印。日月却不这么认为，因为结印是基础，是基础就要打扎实。柔拳用不到结印，说不定以后日月学会了封印术，封印术总要结印的吧？通灵术总要结印的吧？日月的目标是成为医疗忍者，玩个百豪之术总要结印吧？以其等到要用了才临阵磨枪，不如先把基础好好的打牢。
完成早上的锻炼后，日月去了一趟集市，买了很多生活必需品。还去了一趟药店，这个世界的药材同前世有些不同，还有很多日月没听说过的东西，而有些药材相同但是名字却不一样。日月仔细辨别之后买了一些药材。回家后用大木桶好好泡了一个药澡，药澡可没有什么小说里吹的“洗髓伐骨”的逆天功效。它能舒缓疲劳、修复劳损、促进新陈代谢、疏通经络等作用，可以防止日月过度劳累，损伤了身体。泡药浴是中华几千年的医学传承，日月也算是略懂一二，日月想要尽快锻炼好身体，自然要发挥它的功效，现在看来药浴的效果果然比泡温泉好得多。
药浴过后日月去美月家同美月打了一声招呼，告诉她自己要进行修炼，这几天就不过来吃饭了。美月有些好奇日月要进行什么样的“修炼”，心里担心日月年纪太小照顾不好自己，不过看日月十分自信的样子，美月自己也有任务要做，想着让日月独立锻炼一番也是好的，最后也没说什么。
“日月，我要做一个B级任务，需要出趟远门，可能要去几个月。你自己照顾好自己，有空还是来大伯这吃晚饭哦。”美月认真地说。
“恩！姐姐你自己注意安全。说不定等你回来的时候，会有一个惊喜给你。”日月淡淡笑着，透着一股子自信。
“哦？那姐姐我拭目以待哦”美月摸了摸弟弟的脑袋，笑着说道。
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