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复训练的动作，可以帮助你锻炼下肢力量。”
“第一个，半蹲训练。”
只见老张头双脚打开与肩同宽，脚尖分别外向1点钟和11点钟方向，膝关节对准脚尖方向。两手伸直，肘关节尽量与肩部平行。抬头挺胸收腹的状态下，屈髋屈膝缓缓下蹲，尽可能让大腿平行于地面后。
同时嘴里念念有词：“注意下蹲的时候，不能弯腰弓背，30~60秒每组，做3~6组。”
随即慢慢站起。
随后他又教了秦淮两个动作，分别叫弹力带俯卧勾脚训练和单腿屈膝训练。（有兴趣的朋友可以自行上网查询）
老张头问：“秦淮同学，你都记住了么？”
秦淮笑了笑：“老师，我记住了七成。”
老张头面色一僵，舒缓了一下，用一种慈祥的目光看着秦淮：“现在还剩几成呢？”
“现在？现在只剩下三成了。”秦淮闭上眼想了想。
老张头笑的更开心了：“那，现在呢？”
秦淮哈哈大笑：“老师，我全都忘掉了。”
老张头也是哈哈大笑，秦淮跟着一起笑，两个人有如失心疯一样。
突然，老张头面色一黑，随手拿起一本书就朝他头上砸：“妈的我专门给你示范了一遍，这才不到一分钟，你丫告诉我你全忘了？”
“你以为你是张无忌啊？啊？”
“你特么脑子不好使你很骄傲么？”
“老子打死你个龟孙儿。”
秦淮捂着脑袋躲避攻击：“诶诶，我开玩笑的，我记着呢，记着呢。”
妈蛋，原来小说里全是骗人的！
张无忌居然没被张三丰打死也算是张三丰脾气好。
老张头舒心了之后随手把书一扔，端起一杯茶坐在靠背椅上，嘴里喃喃道：“气大伤身，气大伤身啊。”
秦淮像条死狗一样躺在床上，用手抚摸着自己的脑袋，尼玛这老头下手真狠。
秦淮在苦苦冥思。
不行啊，还需要静养我现在最需要的就是时间了，不运动的话什么时候能完成任务。
向系统妥协，买他那劳什子护膝？
不行，我辈大丈夫，说不买就不买，立下的flag坚决不倒！
但不买的话，谁知道系统这王八犊子以后会不会还给我加大运动量？到时候估计就不只是膝盖会废掉了，他这个人估计都得报销，完不成任务被系统抹杀掉。
卧槽，到底是要面子，还是要生命？
好难其实压根就不用抉择。
“叮，您已购买，请在道具栏查收。”
最终秦淮还是决定向系统屈服，毕竟还是小命要紧。
七十积分啊！就这么没了！嘤嘤嘤！
秦淮看着自己已经清零的积分欲哭无泪，我赚点积分容易么我？
就算日子过得再苦逼，生活还是得继续。
秦淮查看起了这掏空自己老婆本的护膝简介：
“：在我们运动的过程中，膝盖是身体上最容易受伤的部位，有多少人因为膝盖受伤而含泪退出运动圈，让人惋惜不已。因此，我们采用时代最尖端的技术，研发出了这对磁疗护膝，可以治疗膝盖的一切伤病，并且让你的膝盖时时刻刻处于完美状态，妈妈再也不用担心你的膝盖会受伤了。”
秦淮：“”
用不用这么浮夸，一句话就能说完的事儿非要水这么多字，有意义么？
“怎么不说话了，想什么呢？”老张头见秦淮躺在床上居然开始发呆了。
“啊没想啥”秦淮犹豫了一下，问道：“喂老张头，你有没有什么方法能让我快速瘦下来？”
这货虽然已经是个挂逼了，但他还是觉得自己减肥速度太慢，你看着都减肥一个礼拜了，都没人看出来我瘦了，说明效果不明显。
老张头喝着茶，淡淡吐出几个字：“少吃多运动。”
嘿，还真是跟没说一样。
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