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摆动腿和两臂落垫。该技术因身体重心离横杆较近，能充分利用腾空高度，是一种较优越的过杆方式。
俯卧式跳高由于过杆时的姿势不同，又被分为平翻式和潜入式，平翻式就是以仰卧的姿势落地，而潜入式是双臂先着地，然后屈体向前翻滚。
而现在运动员使用的提高姿势就是最为先进的第五种跳高姿势，背越式跳高，这种提高姿势身体重心离横杆较近，甚至低于横杆高度，能充分利用腾空高度，是目前最优越的过杆方式。
这种姿势助跑时以弧线助跑，和前边几种跳高姿势最大的不同之处，就是它是用用远离横杆的那条腿起跳，和起跳腿不是同一侧的手臂和摆动腿向内旋，使身体背对横杆腾空而起，高仰的头部越过横杆以后，腰部接着挺起，形成一个反弓形，双脚急速上提。头靠前，背靠下，双脚提起，整个身体依次越过横杆。最后以肩背落垫，滚翻缓冲。
作为目前最为先进的跳远技术，孙石讷自然是要学习这样的跳高技术了，只是这种跳高不是那么容易就能学会的，孙石讷也是练习了很长一段时间，才只能算是堪堪学会了这个技术。
练习了一段时间后，孙石讷也给自己做了一个测试，他现在最高可以跳过两米三零，这个水平放在全国算是国际级健将水平了，距离朱建华的全国纪录也不过只差零点零九米，九厘米啊，这个差距可不小，不过孙石讷现在的一步登天技能没有升级，升级后，估计还能跳得更高。
不过中国现在跳高界属于低谷期，二米三零的水平在国内绝对可是算的上打遍全国无敌手了。
孙石讷现在的归属有点乱，他加入了解放军射击队，按理说他的田径也应该从解放军走才对，可是他不认识解放军的田径教练，就是老单位皖省他也脱离了很长一段时间了，最后没辙，孙石讷还是将电话打给了陈长春，请国家队教练来解决这个问题。
其实孙石讷代表那个队参赛，那个队肯定脸上特别有面子，陈长春最后大手一挥还是让孙石讷跟随皖省参加比赛吧，毕竟孙石讷在皖省田径队的时间也长，人员也熟悉一点。
王龙飞退下来过后，皖省田径队也有了新的教练，就是那个曾经带过孙石讷一段时间的庞教练，也算是孙石讷的老熟人了。
“庞教练，我要参加全国田径大奖赛肇庆站的比赛，希望你能够帮我报名。”孙石讷很客气的说道。
“没问题，你参加哪几项？”这可是好事，庞教练没有向外推的意思。
“100米、200米、400米、跳远和跳高。”孙石讷回答道。
“什么？跳高？”庞教练吓了一跳，孙石讷不是只参加过前边四项比赛嘛？怎么又要参加跳高比赛了？
“是的，怎么有问题？”孙石讷点点头。
“没有，我马上给你报。”袁教练当然不会有意见了，孙石讷以前要求参加跳远大家都不看好，最后人家不是还获得了奥运会冠军，也许孙石讷的跳高也是可以拿冠军的呢。
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