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“老爷您也看到了，为了提高，他们现在的活动量非常巨大，当然出效果也更快。然而，现在的伙食跟不上他们消耗的能量，所以恳请老爷给他们增加一倍的饭量，必须要有肉。”黄炎继续蛊惑道：“只要持续这样训练到选拔赛，老爷您一定可以扬眉吐气地看着巴斯利吃瘪的。”
“只能增加一半的饭量，每天只有一顿有肉，就这样。”思索了半天，巴尔还是基本认可了黄炎的建议。
黄炎道完谢刚准备离开，巴尔又把他叫了回来，问道：“你是怎么叫这些奴隶们这么听话的？”
“他们哪是听我的话啊，都是老爷您有威信啊，我不过是个传话的。”黄炎恭顺地拍着马屁，他可不想让巴尔起疑心不再配合自己。
从巴尔这里虽然没有完全达到既定目标，但结果已经算不错了，总比没有强。增加饭量和肉的事，让奴隶们都很高兴，也很佩服黄炎的本事：竟然能从吝啬的老狐狸嘴里夺食！
下午训练时，巴恩斯对黄炎说：“你的训练量是不是太大了，你看，这些人腿都在发抖，你叫我怎么带他们练啊？”
“不大。这是因为他们初次这样训练，不适应，等适应了就好了，我会把握好尺度的。”黄炎不以为然。
前世自己刚训练时，虽然运动量和运动强度没这里大，但比他们也好不到哪去，甚至连走路膝盖都打不了弯，等过几天适应就好了。
“对了，腿打不了弯，那是筋没拉开。”黄炎暗自邪恶地奸笑：“明天要增加这一项，这可是个有趣的项目，嘿嘿。”
剑技训练在巴恩斯极不满意中结束了。不管巴恩斯怎么在黄炎耳边发牢骚，可他还是固执己见，巴恩斯只能无奈地接受了事实。
吃完晚饭后，黄炎叫奴隶们趴在石板床上，轮番彼此按摩肌肉，高强度的训练必须要理疗，否则肌肉容易受伤。这样的按摩很受奴隶们的欢迎，他们相互间的交流也多了起来，再也不象以前那样各顾各的，就算死人了也毫不在意。
对于时刻受到生命威胁的竞技奴隶来说，不知道这样是好事还是坏事，黄炎叹了口气：“只能走一步算一步了。”
如此高强度的身体训练，黄炎也有些受不了，他也是全程跟下来的，但必须坚持。在做完肌肉恢复按摩后，他就开始了斗气修炼。体内斗气游走在经脉中一个周天，黄炎惊喜地发现，斗气竟然对恢复肌肉疲劳有作用，这使得他更加卖力修炼斗气，直到凌晨。
转天一早，跑完热身的20圈后，黄炎对奴隶们说：“从今天开始，除了慢跑以外，例行项目增加一项，抻筋。筋联络着身体的每块肌肉、骨骼，抻筋可以增加身体柔韧性和协调性，对身体训练大有好处，而且筋抻开后是很舒服的，我先做个示范。”说完，他先压了压腿，扭了扭腰，然后直接一个横劈叉，起来后又做了个竖劈叉，接着是横向交叉跑、下腰等活动筋骨的项目。
眼花缭乱的动作看得众人目瞪口呆，他们何时玩过这些啊！黄炎可不管那么多，拉着人按下就做，一时间，痛苦的叫声此起彼伏。
其中矮人帅哥莱迪克在做横劈叉时，两只小短腿往两边一插怎么也下不去了，黄炎见状问道：“有人愿意帮帮他吗？”
“我来。”高大健壮的保尔自告奋勇，谁叫他拖杠铃片跑时，莱迪克笑得最欢呢！结果... -->>
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