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手指关节,做一做叉手操,就能预防手指疼痛反复发作。

    叉手操做起来非常简单,将10个手指自然张开,交叉插入手指缝中,反复做手指的屈伸活动,每次至少连做30下,直至手指感到发热为止。根据张先生的具体情况,我建议他最好每工作一小时就做一做叉手操。

    叉手操虽然看起来很土,却有着明确的科学原理。退行性关节炎是关节腔里的关节软骨损伤引起的炎症,其主要病根在关节软骨上,要治本的话,就得保护好关节软骨才行。关节软骨上并没有血管,而是靠关节腔里的关节液给软骨提供营养,关节的反复活动能使关节液得到有效的循环,不断运来营养物质,并带走软骨的代谢废物。如此一来,软骨的新陈代谢好了,手指关节自然就能得到保护了。

    张先生因为紧握雕刻刀,手指关节长时间保持着一个弯曲角度,不能经常屈伸活动,关节软骨就出现了问题。只要工作一段时间就做做叉手操,大幅度地活动手指关节,让手指关节处气血流通起来,加快软骨的新陈代谢,软骨就能健康生长,病情就不易再反复了。

    张先生听完之后恍然大悟,连连点头称是。我还教了他一个熏蒸的保健方法,在做叉手操的时候配合使用。具体操作是:倒满一大杯开水,做叉手操的同时靠近杯口,让热水蒸气熏蒸手指关节。因为水蒸气的温度较高,可以促进关节液的流动和局部的新陈代谢。张先生回去后照做,半年后手指关节就不再疼痛了。

    其实,很多家庭主妇也容易得这个病。家庭主妇天天洗碗、洗衣服,手长期与冷水接触,容易造成关节液循环不佳,使关节软骨因得不到足够的营养而退化、损伤、发炎。所以,家庭主妇采用叉手操和熏蒸这两个方法,也能收到不错的疗效。

    腰椎间盘突出?不调睡姿调枕头

    症状:腰椎间盘突出症、腰肌劳损

    很老很老的老偏方:沙子2斤,干辣椒2两,花椒2两,生姜2两切片,粗盐半斤,一起炒热,放入布袋。将布袋放在患者腰部进行热敷。

    注意:在热敷时,布袋的厚度以让人舒服为主,不可太烫。如果太热可多加一两层毛巾隔热,以防烫伤。

    得了腰椎间盘突出的患者在走路、弯腰时都会感到疼痛,一般人碰到这种情况,都想快点住院治疗。其实,如果病情不太严重的话,一粒药都不用吃,一次针也不用打,躺在床上多休息休息就能治好了。

    通常,腰椎间盘突出会激发炎症,甚至可能直接压迫神经而引起腰痛,乃至屁股、下肢的放射痛。但是随着时间的推移,突出的椎间盘会渐渐萎缩、变小,炎症也会慢慢减轻,因而对神经的压迫慢慢就得到解除,疼痛也就消失了。

    我的朋友雷先生是个篮球迷,有一次打球时他跟对手抢球,结果扭伤了腰。他只要弯一下腰就疼得厉害,屁股也有点痛,只好请假回家休息。后来,他专门打电话来,请我去他家里看看。

    我为他做了一番体检,发现他的右侧直腿抬高试验是呈阳性的。因此,不用做CT就可以判断,他已经腰椎间盘突出了。幸好他的疼痛还不太严重,只是在起床的时候才会痛,而且也没有下肢麻木、无力的表现,这说明他的椎间盘并没有严重挤压到神经。所以,我告诉他不用担心,在硬板床躺上几天,腰部贴风湿膏药或消炎止痛的膏药,再配合吃点消炎镇痛的药,比如阿司匹林,很快就没问题了。像他这样病情不重的,突出的椎间盘在一个星期后就会萎缩变小。

    雷先生听完放下心来,可他对胶布过敏,每次贴膏药都会皮肤发痒,加上他的胃也不太好,止痛药吃多了会胃痛,于是问我还有没有其他方法。我又告诉他一个垫腰枕的方法,具体操作如下:用沙子2斤,干辣椒2两,花椒2两,生姜2两切片,粗盐半斤,混在一起放在铁锅里炒热,然后装入一个自制的布袋里;患者躺在床上,将布袋用毛巾包好,放在腰部垫着进行热敷。

    需要注意一点,要将布袋的厚度调至最佳舒适度,保证腰椎睡在床上的时候不会弯曲,以免加重腰椎间盘的突出。此外,热敷的布袋不可太烫,以局部暖烘烘的感觉为准,如果太热,可以多加一两层毛巾隔热,防止烫伤。

    说完这个方法,雷先生便嘱咐他老婆照办,却一时找不到沙子,我建议她用黄豆代替,而粗盐也可以用食盐代替。沙子(黄豆)和盐都能很好地保持热量,加上布袋和毛巾的包裹,这样腰枕的热量就能加速局部的血液循环,将炎性物质运走,从而加快局部的新陈代谢,让椎间盘尽快萎缩、体积变小。腰椎间盘突出发病的时候,腰部的肌肉会出现反射性的痉挛、收缩,患者往往会感觉腰部紧张,同时,肌肉收缩压迫肌肉里的血管,也不利于腰部的血液循环,用热敷的方法就是要让腰肌放松下来,减少紧张感。

    偏方中的辣椒含有辣椒素,而辣椒素能消炎止痛。生姜消炎止痛效果虽然不太明显,但能使皮肤的毛细血管扩张,加快血液循环。有人可能会担心,这几种药并没有接触皮肤,会起作用吗?其实,这些药的有效成分之一是挥发油,挥发油会透过布袋、毛巾慢慢渗透到皮肤处。通过垫腰枕刺激腰部的穴位,还可以发挥刺激穴位的作用,令人体自动产生消炎镇痛的物质。这么多作用加起来,治疗腰椎间盘突出症自然就会有效了。

    第二天雷先生给我打电话,说用了这个方法后疼痛已经减轻了不少。我告诉他应该继续好好躺着,如果不得不起床的话,最好将布袋围在腰上,或戴上腰围四处活动。又过了三四天,雷先生的腰疼消失了,但为了保证疗效,他回去上班时还戴着腰围。

    这个方法除了可以治疗腰间盘突出症外,对于腰肌劳损也同样有效。腰枕敷上去热乎乎的很是舒服,效果不言而喻。

    还要提一句,腰椎间盘突出症大部分不需要做手术就可以治好,尤其是那些年纪不大、初次发作且病情不重的患者,躺在床上休息一下,疼痛很快就能缓解。以上所讲的非手术治疗方法特别适合于轻度腰椎间盘突出患者。

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