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0：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围。反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案，从****到筒式火箭炮。从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
体能训练王扬名倒是不在乎。跑个1万、五千米王扬名也不在乎，但这一项项近乎虐待的训练合在一起。王扬名就有些头大了。
五公里负重长跑刚完成，23分钟，顺利的通过了，但王扬名还没有来得及歇息，接下来就是400障碍物攀越，王扬名之前并没有训练过这些，杨天也为他示范了一次，但仅仅只是示范了一次。
400米障碍物攀越，王扬名从400米发展成了2000米。
负重五公里长跑刚完成，王扬名就算是特能人身体，但长期没有锻炼过，也是需要适应一下，这没有给他适应的时间，一口水不给就继续又虐，接下来又是400障碍物攀沿，而且，杨天对他的要求不是1分45秒，而是1分25秒，提前了20秒的时间，这是让王扬名累到了实在。
第一次是一分45秒，第二次是一分41秒秒，逐次，到王扬名连续跑了五次，才突破了一分25秒。
连喝口水的时间都没有，接下来就是做单双杠一二练习各200个、俯卧撑100个！70斤杠铃手推60下
等着进行最后一个训练的时候，王扬名已然有些脱水了，他不知道是不是杨天这个“示范官”刻意的整天，一个下午了，连一口水都不给，就算是沙漠里的骆驼，也应该给口水喝吧。
投掷手榴弹一百次，每次都必须要是50米以上，王扬名已经在考虑是不是应该做完之后找按摩师了。
以前从来没有训练过，在学校也没有时间锻炼，就算特能人的身体也是懒惰性，长期没有训练，他的身体还没有适应这样的强度。
一下子就来这样强度的训练，王扬名确实累倒了。
手榴弹是空炮弹，但重量却和真正的手榴弹没有任何区别，投掷前十个的时候，王扬名还是没有一点感觉，但从第五十个开始，胳膊已经有些疼了。
等一百个掷投完，王扬名的胳膊已经没有多少力气了，虽然还没有到虚脱颤抖的程度，但如果真到了那样的程度，王扬名这个特能人也就白给了。
“还需大量的训练，成绩不行”
“”
看着大言不惭的杨天，王扬名顿时有种冲上去削他的冲动，这根本就是公报私仇，这样强度训练，就算长期训练的特种兵也是吃不消，他竟然还不尽人意。
“明天开始，你和飞龙特种兵一起进行训练，一周后，司令会另有安排”
“”
王扬名默然了，想着那条条虐人的时间表，王扬名深深的叹了口气，或许，今天还只是开胃菜罢了。
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