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了，”徐有才说完便双手向上举，左腿前伸，右腿弯曲成九十度角。
“同时大家记住，在呼吸的时候要保持三长两短，用嘴呼吸，做这样的训练，主要是为了锻炼你们身体的柔韧性，和持久的耐力，同时也帮助你们能更好地吸收药液里面的药材精华。”
台下的战士们，看到徐有才的动作之后，都按照他的指示，将这个动作摆了出来，战士们都是久经训练的，每个人都身体强壮，这样一个简单的动作也难不倒他们，所以每个人的动作做的都很标准，但是在十分钟之后，便有人头上冒出大汗，同时身体也开始轻微的摇晃，随着时间的推迟。
他们的身体重心越来越不稳，仿佛下一秒就会倒下，但看到徐有才在高台上仍然纹丝不动，所有人都在咬牙坚持，又过了几分钟之后，慢慢的开始有人倒在地上，他们脸上都满头大汗，都大口的喘着气。
“倒下的人休息一会儿，然后继续刚才的动作，这个动作坚持的越久，对你们的好处越大，”徐有才虽然背对着战士们，但是身后的情况，他都了如指掌，他之所以选择将这个动作自己也站满三个小时，就是为了告诉他们，这件事情是可以做到的。
二十分钟后，仍在坚持的只剩下两个人，其中一个还是手掌齐碗而断的一名战士，此人身上的肌肉特别匀称，整个人身体修长，一般像这种体型的人，他的耐力都非常的好，在长时间高强度的比拼中占据非常强大的优势，但非常可惜的是，他的一只手掌不知道什么原因断掉了，这要是到了比赛场上，比起两手完好的战士，在打斗的过程中，将会是他致命的弱点。
又坚持了几分钟之后，最后的两人也先后达到极限倒在了地上，在众人的训练过程当中，每当他们快要坚持不住达到极限的时候，身体内一股热力就会从小腹处升起，并且迅速的游遍全身，这样就使得他们能坚持的更久。
那是他们中午所泡药浴中所吸收过来的药液精华，经过这次的训炼，残留的在他们身体内的药力也被全部吸收，而且他们每次休息过后，再次做这个动作的时候，所能坚持的时间，都会相应的增加一两分钟，个别特别优秀的战士，甚至能比上一次坚持的时间多五分钟以上，这主要是因为药浴的作用，渗透进他们体内的药液精华，在潜移默化地改变着他们身体的强度。
虽然现在不是很明显，但长此以往，将会获得的是越来越强的体质，时间就在他们不断的跌倒中流逝。
三个小时很快过去，徐有才也收取了摆了三个小时的动作，最后在高台上战起。
大声向下面的战士们叫道，“今天的训练就到这里，所有人都回去好好休息，回去之后也不要再练习现在这个动作，这个动作必须和药浴配合着进行，你们今天三个小时的训练量已经把药液精华全部吸收了，如果回去在加练这个动作的话，对身体反而无益，明天还是这个时间到操场上来，现在解散。”
随着战士们的散去，陆轩和几位教官围了上来，“徐先生，为什么不让我们参加训练，我们也愿意和战士们一起同甘共苦，”陆轩说出来，大家都想说的话。
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